Si nos paramos a observar lo que hay detrás del mensaje que hemos recibido las mujeres por parte de la sociedad durante años, lo que nos encontramos es el perfeccionismo. Hoy hablamos del virus Superwoman y de cómo lidiar con la gestión de la culpa.
“Tienes que ser perfecta, sí o sí”
De forma rotunda. Y si no lo has conseguido, has fracasado como mujer. “Si nos creemos esta farsa, nos sentimos inevitablemente avergonzadas. La vergüenza de la mujer se ha alimentado durante siglos del perfeccionismo“, explica Ixi Ávila, coach de Inteligencia Emocional.
“La Inteligencia Emocional es el arte de entender y gestionar tus emociones, sentimientos y relaciones. Es una habilidad que se puede aprender a cualquier edad y no es necesario que te pase nada (siempre nos pasa algo) para empezar un proceso de coaching. Con que tengas metas y aspiraciones, con que estés vivo, te pueden venir bien estas herramientas” expresa Ixi Ávila.
Y es que el perfeccionismo es una ilusión. Es un patrón de comportamiento limitante y, sin embargo, a las mujeres se nos ha exigido aspirar a alcanzarlo a cualquier coste. Cuando aceptamos esta exigencia sin cuestionarla, acabamos sufriendo lo que la coach llama el virus Superwoman.
Intentamos con todas nuestras fuerzas llegar a todo: Ser perfectas en el trabajo, estar siempre a punto, ser la madre perfecta, la hija, la amiga, la pareja, etc. Y como afirma Ixi Ávila, “muchas de nosotras hemos crecido con esa creencia de perfección y por mucho que hemos intentado seguir todos los consejos y por muchos malabares que hemos hecho, al final nos hemos acabado frustrando y culpabilizando por esa constante y agotadora falta de perfección. Como si de verdad creyésemos que debe haber algo roto en nosotras para no alcanzar lo inalcanzable“.
El primer paso para lidiar con la gestión de culpa
El primer punto para recuperarnos del virus Superwoman es aceptar y gritar a los cuatro vientos que no lo somos. Pero te dejamos otros cinco consejos para gestionar el sentimiento de culpa de la mano de Ávila.
Honra tu humanidad y date permiso para cubrir tus necesidades básicas primero
La culpabilidad viene de esa voz crítica que te dice: ‘No eres suficiente’, ‘No estás haciendo lo suficiente’ y ponemos el foco en hacer más para complacer a la sociedad, hasta el punto de olvidarnos de nosotras mismas. Si quieres estar para los demás, necesitas estar primero para ti. Si te cuesta, repítete: ‘Soy humana, no perfecta. Progreso, no perfección’
Cuestiona la culpabilidad y agradécete todo lo que eres
Cuando percibimos que hemos hecho algo mal aparece la emoción de la culpa. Pero ¿algo mal en base a qué expectativas? Si te sientes mal por no hacer suficiente ¡haz una lista de todas las cosas que haces a lo largo de un día por tus hijos, en el trabajo… ¡te ayudará a ponerlo en perspectiva y a empezar a apreciar todo lo que aportas!
Ponte en tu lugar
Cada vez que te culpes, imagínate que eso por lo que te estás criticando le estuviera pasando a una amiga. ¿Cómo la juzgarías? ¿Qué le dirías? Comprenderías que lo está haciendo lo mejor que puede con los recursos y herramientas que tiene.
Aprender que marcar límites es sano y necesario
Decir ‘No’, decir ‘Hasta aquí’, ‘No me apetece’, ‘Necesito ayuda’ o ‘No llego’ no te hace menos suficiente, no es ninguna razón para sentirte culpable. Al marcar límites te respetas y te das el espacio para ser como tú eres.
Abre debate con mujeres de tu entorno
Te darás cuenta de que no eres la única que te sientes así. Debemos apoyarnos y apreciar nuestra imperfección para dejar de verlo como algo negativo. Juntas es más fácil lidiar con la gestión de culpa, para que poco a poco hagamos frente a creencias culturales limitantes que nos llevan acompañando desde que tenemos uso de razón. ¡Hemos avanzado mucho pero aún hay mucho por hacer para conseguir la igualdad!
¿Por qué no nos planteamos entrenar la mente y las emociones para vivir una vida satisfactoria? La Inteligencia Emocional es también Fitness Emocional. ¡Las emociones se pueden entrenar y los pensamientos y creencias se pueden transformar tanto como el cuerpo!
El Attelier Magazine
